「夏の間、あまり運動できなかった」
「暑くて外に出る機会が減っていた」
「最近、体が重く感じる」
「秋から何か新しいことを始めたい」
そんな方におすすめしたいのが、秋のピラティス習慣です。
9月に入り、少しずつ暑さが和らいでくると、運動を始めやすい季節になります。
夏の疲れをリセットしながら、姿勢やボディラインを整えていきませんか？
秋にピラティスを始めるメリット
夏は暑さから運動不足になったり、冷房の効いた室内で過ごす時間が増えたりと、知らないうちに身体のバランスが崩れやすい時期です。
さらに、旅行やイベントなどで生活リズムが変わり、運動習慣が途切れてしまった方もいるのではないでしょうか。
そんな夏の終わりから秋にかけて、ピラティスを始めることで、
・運動習慣を取り戻す
・姿勢を整える
・体幹を鍛える
・身体を動かす習慣をつくる
・ボディラインを引き締める
など、これからの季節に向けた身体づくりを始められます。
「食欲の秋」だからこそ、運動習慣を
秋になると、食欲が増してついつい食べ過ぎてしまうことも。
だからといって、極端な食事制限をする必要はありません。
大切なのは、食事と運動のバランスを整えること。
ピラティスでは、身体の深い部分にあるインナーマッスルを意識しながら全身を動かします。
体重を落とすことだけを目的とするのではなく、姿勢を整え、すっきりとしたボディラインを目指したい方にもおすすめです。
秋は「姿勢」を見直すタイミング
夏の間、スマートフォンやパソコンを見る時間が増えたり、冷房の効いた部屋で同じ姿勢を続けたりしていませんでしたか？
姿勢の崩れは、肩こりや腰の負担だけでなく、見た目の印象にも影響します。
ピラティスでは、骨盤や背骨の位置を意識しながら身体を動かすため、普段なかなか意識しない身体の使い方を見直すきっかけになります。
「最近、猫背が気になる」
「反り腰を改善したい」
「お腹周りを引き締めたい」
という方にもおすすめです。
秋から始めるなら、まずは週1回から
「運動するなら毎日やらないと意味がない」と思っていませんか？
ピラティスは、無理なく継続することが大切です。
まずは週1回程度からスタートして、身体を動かす習慣をつくっていきましょう。
慣れてきたら週2回に増やすなど、自分の生活スタイルに合わせて調整するのがおすすめです。
大切なのは、頑張りすぎて短期間で終わってしまうことではなく、無理なく続けられるペースを見つけることです。
「何か始めたい」なら、秋は絶好のタイミング
新しいことを始めるのは、少し勇気がいります。
「ピラティスに興味はあるけれど、自分にできるかな」
「運動が苦手だから続けられるか不安」
そんな方も多いですが、最初から完璧にできる必要はありません。
まずは身体を動かすことから。
少しずつ自分の身体の変化に気づき、できることが増えていくこともピラティスの楽しさの一つです。
湘南藤沢で秋からピラティスを始めませんか？
9月は、夏から秋へ生活リズムを切り替えるタイミング。
「今年こそ運動を始めたい」
「姿勢を改善したい」
「身体を引き締めたい」
そう思っているなら、秋からピラティスを始めてみませんか？
湘南藤沢のロレナピラティスでは、ピラティスが初めての方にも分かりやすく、一人ひとりの身体に合わせてレッスンを行っています。
新しい季節、新しい習慣を始めるなら、まずは自分の身体と向き合う時間から。
秋のピラティスで、これからの自分のための身体づくりを始めましょう。
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