「ちゃんと立っているつもりなのに、なぜかすぐ疲れる」
そんな違和感、ありませんか？
・信号待ちやキッチンで、無意識に体をどこかに預けている
・長く立つと、脚や腰が先に疲れる
・写真を見ると、いつも体が片側に寄っている
・左右どちらかの脚ばかり張る、違和感が出る
これらは、体力不足や運動不足が原因ではないケースがとても多いです。
30代・40代女性に多いのは、
「立つときの体重の乗せ方のクセ」によるもの。
■ 立っているだけで疲れる本当の理由
本来、人の体は
骨で体重を支え、筋肉は微調整をする仕組みになっています。
ところが――
● 体重を筋肉で支えてしまっている
骨盤や足元が安定しないと、
太もも・ふくらはぎ・腰まわりの筋肉が常に頑張る状態に。
● 重心が無意識にズレている
片脚、外側、つま先側など
気づかないうちに“ラクな逃げ道”に体重を預けてしまいます。
● 上半身と下半身がつながっていない
足元と体幹の連動が弱いと、
全身で立てず、疲れが一点に集中します。
「立っているだけで疲れる体」は、
バランスの取り方が崩れているサインなのです。
■ マシンピラティスが「立ち疲れ」に向いている理由
マシンピラティスは、
鍛える前に正しい支え方・重心の位置を体に思い出させるエクササイズ。
◎ 足裏〜骨盤〜背骨のつながりを整える
マシンのサポートがあることで、
使うべきラインに自然と力が入ります。
◎ 無意識のクセに気づける
左右差や体重の偏りを、
動きの中で修正していけます。
◎ 立つ・歩くがラクになる
「頑張って姿勢を保つ」のではなく、
ラクに立てている感覚を実感しやすくなります。
動くほど疲れる体から、
動くほど整う体へ。
■ ロレナピラティス藤沢が選ばれる理由
ロレナピラティス藤沢は、
30代・40代女性が安心して通えるマシンピラティス専門スタジオです。
・女性専用・少人数制
一人ひとりの立ち方・重心を丁寧にチェック
・マシンピラティス専門
運動が苦手な方も安心してスタート
・ジムエリア併設
日常動作につながる体づくりが可能
体を無理に変えるのではなく、
本来の立ちやすさを取り戻す場所です。
■ まとめ
立っているだけで疲れるのは、
頑張りが足りないからでも、年齢のせいでもありません。
✔ 体重の乗せ方
✔ 無意識のクセ
✔ 体のつながり
これらを整えることで、
立ち姿や疲れ方は驚くほど変わります。
まずは、体験レッスンで
「ラクに立てる感覚」を体感してみてください。
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