マシンピラティスで目覚めさせる冬の体
冬になると、
「なんとなく体が重い」
「動き始めが遅くなった」
「疲れが抜けにくい」
そんな変化を感じていませんか？
特に40代・50代になると、
「年齢のせいかな」
「運動不足だから仕方ない」
と感じやすいですが、実はそれだけが原因ではありません。
冬は、体の働きをコントロールする“スイッチ”がオフになりやすい季節。
寒さによって体は無意識に動きをセーブし、使われない筋肉や関節が増えていきます。
その結果、体は
「あまり動かなくても大丈夫な状態」
を覚えてしまうのです。
■ 冬に体のスイッチがオフになる理由
冬は、体を守るための反応が強く出やすい季節です。
● 寒さから身を守るため、動きを最小限にする
冷えを感じると、体は自然と関節の動きを小さくします。
その状態が続くことで、本来使うべき筋肉や関節が「休眠状態」に入りやすくなります。
● 呼吸が浅くなり、体幹が働きにくくなる
寒さで胸が閉じやすくなると、
呼吸が浅くなり、姿勢を支えるインナーマッスルが使われにくくなります。
40代・50代の女性に多い
✔ 猫背
✔ 反り腰
✔ 腰や股関節の不安定さ
も、この影響を受けやすくなります。
● 同じ姿勢が長くなり、動きの選択肢が減る
デスクワークやスマホ時間が増えることで、体は「楽な姿勢」だけを選ぶようになり、動きの幅がどんどん狭くなっていきます。
これが、冬に「体が重い」「動き出しがつらい」と感じる正体です。
■ マシンピラティスが冬に適している理由
マシンピラティスは、オフになった体のスイッチを安全に、確実にオンへ戻すエクササイズです。
◎ 小さな動きから全身をつなげていく
激しい運動をしなくても、眠っていた筋肉や関節を少しずつ目覚めさせることができます。
運動が久しぶりの方や、体力に不安がある40代・50代の方にも安心です。
◎ 呼吸と動きを同時に整えられる
マシンピラティスは、動きと呼吸を連動させながら行うため、
体幹が自然に働き始めます。
「頑張らなくても体が安定する感覚」を実感しやすいのが特徴です。
◎ 正しい動きをマシンがガイドしてくれる
マシンのサポートにより、無理な力を使わず、正しい動きを体に覚えさせることができます。
「動かなきゃ」ではなく、「自然に動ける体」へ導いてくれます。
■ ロレナピラティス藤沢店でできる冬の体ケア
ロレナピラティス藤沢店では、冬の体の状態を丁寧に見極めながらレッスンを行っています。
・女性専用・少人数制で安心
・マシンピラティス専門スタジオだから無理がない
・ジムエリア併設で血流・代謝アップもサポート
40代・50代の方に多い
✔ 動きにくさ
✔ 体の重さ
✔ 疲れやすさ
にも寄り添いながら、「冬でも動ける体」を一緒につくっていきます。
■ まとめ
冬に感じる体の重さや動きにくさは、年齢のせいではなく、体からのサインです。
✔ 動き
✔ 呼吸
✔ 体のつながり
これらを冬のうちに整えることで、春を迎えたときの体の軽さは大きく変わります。
マシンピラティスで、眠っている体のスイッチを入れてみませんか？