肩こり・首こりを繰り返さない体づくり
冬になると、
「肩こりが慢性化してきた」
「首の動きが年々悪くなっている気がする」
「以前はほぐせば楽になったのに、戻りが早い」
40代・50代になると、こんな変化を感じる方がとても増えてきます。
実はこの年代の冬は、肩こり・首こりが出やすいだけでなく、
“悪い姿勢が体に定着しやすい時期”でもあります。
若い頃と同じケアをしても改善しにくいのは、年齢による体の変化と、冬特有の環境が重なっているからです。
今回は、
40代・50代の冬に肩こり・首こりが戻りやすくなる理由と、
マシンピラティスが大人女性の姿勢リセットに選ばれる理由をお伝えします。
■ 冬に肩こり・首こりが「戻りやすくなる」理由
● 筋力低下で「支える力」が落ちている
年齢とともに、姿勢を支えるインナーマッスルは少しずつ弱くなります。
その状態で寒さが加わると、首や肩の筋肉で無理に姿勢を支えるクセがつきやすくなります。
● 寒さで肩をすくめる姿勢が“固定”されやすい
防寒姿勢が続くことで、首・肩まわりは常に力が入った状態に。
40代以降は筋肉の回復力も低下するため、この緊張が抜けにくくなります。
● 呼吸が浅くなり、首・肩に頼る動きが増える
冬は胸が閉じやすく、呼吸が浅くなりがちです。
呼吸を助けるために首・肩が働きすぎることで、コリが慢性化しやすくなります。
「温めても良くならない」
「マッサージしてもすぐ戻る」
そんな肩こりは、年齢＋姿勢のクセが原因になっていることが多いのです。
■ 40代・50代にマシンピラティスが向いている理由
マシンピラティスは、筋力を追い込む運動ではなく、
正しい姿勢で体を使い直すためのエクササイズです。
◎ 背骨・肩甲骨を安全に大きく動かせる
固まりやすい背中を動かすことで、首や肩だけに負担が集中する状態をリセットします。
◎ 呼吸が深まり、余計な力が抜けやすくなる
胸が開き、呼吸が整うことで、首・肩の力みが自然と抜けていきます。
◎ 「戻らない姿勢」を体に覚えさせられる
マシンのサポートにより、力みすぎず正しい姿勢を繰り返し体にインプットできます。
40代・50代の冬には、がんばる運動より「整える運動」が必要です。
■ ロレナピラティス藤沢店が大人女性に選ばれている理由
40代・50代の方が安心して通える環境も、
姿勢改善にはとても大切です。
ロレナピラティス藤沢店では、
・女性専用・少人数制で姿勢やクセを細かく確認
・マシンピラティス専門で、無理のない動きからスタート
・ジムエリア併設で、血流や代謝ケアも同時にサポート
「久しぶりの運動」
「体力に自信がない」
そんな方でも、冬でも無理なく続けやすい環境を整えています。
■ まとめ
40代・50代の冬の肩こり・首こりは、年齢のせいだけでも、寒さだけでもありません。
✔ 姿勢
✔ 呼吸
✔ 体の使い方
これらを冬のうちに整えておくことで、
春を迎えたときの体のラクさは大きく変わります。
マシンピラティスで、
「戻りにくい肩こり・首こり」から卒業する冬を始めませんか？