冬になると…
「朝から体が重い」
「疲れてないのにだるい」
「外に出る気がおきない」
そんな “なんとなく不調” が増えていませんか？

気温の低下と日照時間の減少は、身体だけでなく心にも影響する季節。
実は冬バテは、“自律神経のゆらぎ”が大きな原因です。

ここでは、冬バテが起こりやすい理由と、おすすめのケア方法をまとめました。

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❄️冬バテが起こりやすい理由

冬は次のような状態が重なり、だるさ・気分の低下が生まれます。

• 日照不足 → セロトニン低下
  　気分の安定に関わるホルモンが減り、メンタルに影響
• 寒さ → 血流低下
  　肩・背中が縮こまり疲労物質が停滞しやすい
• 運動量低下 → 代謝ダウン
  　“動かない → 冷える → 動けない” 悪循環に

つまり、冬バテには「血流」と「自律神経」のケアが重要です。

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🧘‍♀️冬バテケアにマシンピラティスが選ばれる理由

マシンピラティスは冬でも無理なく続けられる運動。
とくに次の点が支持されています。

• 姿勢を補助しながら安全に運動できる
  　固まった筋肉も負担少なく動かせる
• 深く呼吸する習慣がつき、自律神経が整う
• 大きな筋肉を動かし、体温・代謝アップ
• 血流改善で、冷えやむくみの改善を期待できる

運動が苦手・体力に自信がない人でも始めやすいのが特徴です。

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🌿湘南藤沢で続けやすい環境とは？

地域のスタジオの中には、以下を満たす場所が増えています。

• 少人数制で姿勢を丁寧にみてもらえる
• 女性の不調に寄り添ったサポート
• ジム要素も取り入れて代謝アップができる
• 初心者向けメニューが充実

冬でも安心して身体を動かせる環境は、とても大切です。

※湘南藤沢周辺では、女性専用・少人数制で
マシン設備が揃ったスタジオが人気です。

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🔑まとめ｜冬の不調は「ケアのチャンス」

冬の「なんとなく不調」は気のせいではなく、
体が助けを求めているサイン。

• 姿勢が整う
• 自律神経が落ち着く
• 血流と代謝が上がる

冬バテの根本ケアに、マシンピラティスはとても相性が良い運動です。

「動きにくい季節」こそ、整えるチャンス。
無理なくできることから始めて、春をもっと軽やかに迎えませんか？
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