冬は“冷え”に要注意。ピラティスで代謝を上げて、軽やかに過ごそう
冬になると「手足が冷たい」「寝ても疲れが抜けない」「むくみやすい」など、身体の不調を感じる方が増えます。
その大きな原因は “冷え”による血流の低下。
冷えていると、体温が下がり、内臓の働きも落ち、代謝もダウン。
その結果、疲れやすさ・だるさ・肩こり・むくみなど、冬特有の不調が起きやすくなります。
■ 冷えは「体の巡り」が落ちているサイン
体温が1℃下がると、基礎代謝は約12%低下すると言われています。
血流が滞ると、筋肉が硬くなり、呼吸も浅くなり、日常の動作にも影響が。
「最近なんだか動きづらい」という方は、体が冷えているかもしれません。
■ ピラティスでできる“冷え対策”
ピラティスは、冷えやすい体質の改善にとても相性の良いエクササイズです。
● ① 深い呼吸で内側からポカポカ
ピラティスの胸式呼吸は、横隔膜と肋骨を大きく使います。
酸素がしっかり吸えることで、血流がUP → 代謝がUP。
レッスンの後に「身体が温まった」「気持ちまで軽くなる」と言われる理由です。
● ② インナーマッスルが働いて熱が生まれる
深層の筋肉は「熱を生むエンジン」。
マシンピラティスは、自然にインナーマッスルが働くため、冷えに強い身体づくりにつながります。
● ③ 姿勢改善で巡りが良くなる
猫背や巻き肩は、呼吸の浅さ・血流の低下の原因。
ピラティスで姿勢が整うと、全身の巡りがスムーズに。
■ 冬こそ“自分のためのコンディショニング”を
冷えは放っておいても良くなりません。
冬の数ヶ月、少しでも身体を動かすことで、春の疲れ方が大きく変わります。
「運動習慣がない」「自分だけではなかなか続けられない」
そんな方こそ、少人数制のピラティスでサポートを受けながら始めるのがおすすめです。
冷えに負けない身体づくりで、冬を快適に乗り切りましょう。
■ 温活にピッタリ！湘南藤沢のおすすめスタジオ
他にはないピラティス×ジムエリアが魅力の湘南藤沢の ロレナピラティス藤沢店。
✔ 少人数制で丁寧なサポート
固まりやすい冬の体でも、フォームを見てもらいながら安心して動けます。
✔ 女性専用スタジオ
女性の悩みに寄り添った、落ち着いた空間が魅力です。
✔ ジムマシン完備
有酸素マシンを完備しているので、ピラティスレッスン前後に取り入れる方が多数！ウォームアップや筋トレで、代謝アップにつながり、ピラティスの効果も上がります。
マシンピラティスと合わせることで、温活効果を高めやすい環境なんです✨️
ぜひ一度、体験へお越し下さい♪