妊娠中は、心も体も大きく変化する特別な時期。
「体が重く感じる」「腰や背中がつらい」「運動不足が心配」
そんなお悩みを感じていませんか？
湘南藤沢の【ロレナピラティス】では、
妊婦さんが安心して体を動かせるマタニティピラティスを、
経験豊富な女性インストラクターがマンツーマンでサポートしています。
🌿 マタニティピラティスとは？
マタニティピラティスは、妊娠中の体調や週数に合わせて行う、
呼吸と体幹トレーニングを組み合わせたやさしいエクササイズ。
もともと医療リハビリから生まれたピラティスは、
体に負担をかけずに骨盤や姿勢を整えることに優れており、
妊娠中の体づくりに最適です。
🌸 マタニティピラティスの効果・メリット
① 骨盤まわりを安定させる
妊娠中はホルモンの影響で関節がゆるみ、骨盤が不安定になりやすい時期。
ピラティスでは、骨盤底筋群や深層の体幹筋（コア）をやさしく鍛えることで、
腰痛や恥骨痛の予防・軽減が期待できます。
② 姿勢を整えて呼吸を深める
お腹の重みで反り腰になりやすく、背中や肩がこりやすい妊娠期。
ピラティスの「胸式呼吸」を取り入れることで、
呼吸が深まり、血流や代謝がアップ。
体のバランスも整い、気持ちまで軽くなります。
③ 出産に向けた体力づくり
ゆっくり呼吸を意識しながら動くピラティスは、
出産時の呼吸コントロールにも役立ちます。
筋力だけでなく「リラックスして体を使う感覚」を身につけることで、
安産への準備にもつながります。
④ 心のリフレッシュにも効果的
穏やかな呼吸とゆったりした動きで副交感神経が整い、
ストレスや不安をやわらげる効果も。
レッスン後には「心も体もスッキリした」と感じる方が多いのが特徴です。
🩷 マタニティピラティスの注意点
妊娠中の運動は、体調に合わせて慎重に行うことが大切です。
- 必ず主治医の許可を得てから始める
- 体調が優れない日はお休みする
- 強い腹圧をかける運動は避ける
- 少しでも違和感があれば無理せず中止する
ロレナピラティスでは、安全を第一に、完全プライベートでのレッスンを実施。
その日の体調や妊娠週数に合わせて、強度・動きを細かく調整しています。
🤰 ロレナピラティス湘南藤沢店のマタニティレッスン
ロレナピラティスでは、マタニティ期の方はプライベートレッスンのみでご案内。
インストラクターが妊娠週数や体の変化を確認しながら、
安心して受けられるプログラムを組み立てます。
こんな方におすすめです👇
✔ 妊娠中の腰痛や肩こりを改善したい
✔ 出産に向けて体を整えたい
✔ リラックスできる時間を持ちたい
湘南藤沢エリアで「安心して体を整えたい」と思う妊婦さんにぴったりのクラスです🌷
🌼 まとめ｜湘南藤沢で妊娠中も安心のマタニティピラティス
マタニティピラティスは、
妊娠中の体をやさしく支えながら、出産・産後に向けて整える運動です。
ロレナピラティスは「美しいボディラインと健康の土台」をテーマに、
妊娠中から産後まで、女性の体に寄り添ったサポートを行っています。
湘南藤沢エリアでマタニティピラティスをお探しの方は、
ぜひ一度プライベート体験レッスンにお越しください🌿