「マシンピラティスを始めたいけど、月に何回くらい通えばいいの？」

「週1回でも効果はある？」

「仕事や家事が忙しくて、毎週通えるか分からない……」

マシンピラティスを始める前に、通う頻度が気になる方は多いのではないでしょうか。

結論からいうと、無理なく継続することを前提にすると、初心者の方はまず月4回、週1回程度から始めるのがおすすめです。

今回は、マシンピラティスに通うおすすめの頻度や、回数による違いについてご紹介します。

マシンピラティスは月に何回がおすすめ？

マシンピラティスは、目的や運動習慣によって適した頻度が変わります。

目安としては、

• 月2回程度：忙しい方・まずは運動習慣を作りたい方
• 月4回程度：初心者の方・無理なく継続したい方
• 月6～8回程度：より運動習慣をつけたい方・身体の変化をしっかり感じたい方

という考え方ができます。

ただし、回数を増やせば必ずその分だけ効果が高くなるとは限りません。

大切なのは、自分の生活の中で無理なく続けられる頻度を見つけることです。

初心者なら「月4回・週1回」からがおすすめ

これからマシンピラティスを始める方には、まず月4回程度がおすすめです。

週1回のペースなら、仕事や家事などで忙しい方でも予定を組みやすく、運動を習慣化しやすいというメリットがあります。

また、間隔が空きすぎると「前回何をしたか分からない」「身体の使い方を忘れてしまう」ということもあります。

週1回程度のペースで継続することで、少しずつ身体の使い方を意識する機会を増やしていけます。

「まずは週1回、自分の身体と向き合う時間を作る」

そんなところから始めても十分です。

月2回でも意味はある？

「月2回しか通えないけど大丈夫？」

もちろん、月2回でも無駄ではありません。

特に、

• 運動不足を解消したい
• 身体を動かすきっかけが欲しい
• 自分ではなかなか運動できない
• まずはピラティスを体験してみたい

という方なら、月2回からスタートするのも一つの方法です。

ただし、身体の変化をより実感したい場合は、月2回よりも月4回程度を継続する方が、運動習慣を作りやすくなります。

最初から「週2～3回通わなければ」と考える必要はありません。

月8回など、回数を増やしたほうがいい？

運動に慣れてきた方や、身体を動かす時間を増やしたい方は、月6～8回程度に増やす方法もあります。

例えば、

月4回 → 週1回

から始めて、

「もっと身体を動かしたい」
「ピラティスに慣れてきた」
「運動することが習慣になってきた」

と感じたら、回数を増やしていくのもおすすめです。

大切なのは、最初から頑張りすぎないこと。

「続けられる回数」から始めて、必要に応じて増やす。

これが長く続けるポイントです。

マシンピラティスは「回数」だけでなく「継続」が大切

ピラティスは、1回のレッスンだけで身体が大きく変わるというものではありません。

身体の使い方を少しずつ身につけ、普段の姿勢や動作でも意識できるようになるためには、継続して取り組むことが大切です。

そのため、

「今月だけ頑張って8回通う」

よりも、

「月4回を半年、1年と続ける」

という考え方も大切です。

ピラティスを始めるなら、無理なく続けられる頻度を見つけることから始めてみましょう。

忙しい女性には「月4回」が続けやすい理由

仕事、家事、育児など、毎日忙しく過ごしていると、自分のための時間を確保すること自体が難しいこともあります。

だからこそ、最初から高い目標を設定するのではなく、

「週1回、自分の身体のために時間を作る」

というくらいから始めてみるのがおすすめです。

月4回なら予定にも組み込みやすく、「今週はピラティスの日」と習慣にしやすくなります。

身体を整えることはもちろん、運動する時間を定期的に作ることで、日常生活の中で身体を意識するきっかけにもなります。

湘南藤沢でマシンピラティスを始めるなら「LOrena藤沢店」

湘南藤沢にあるLOrena藤沢店（ロレナ）は、女性専用・少人数制のマシンピラティススタジオです。

グループレッスンは少人数制なので、一人ひとりの動きを確認しながらレッスンを進めています。

また、ロレナではピラティス初心者の方も多く通われています。

「運動が苦手だからついていけるか心配」

「マシンピラティスは初めてで何をするのか分からない」

という方も、安心してスタートしやすい環境です。

さらに、ピラティスだけでなくセルフ利用できるジムエリアも用意しています。

「今日はピラティス、別の日は軽くトレーニング」

というように、その日の目的や体調に合わせて身体を動かすことができます。

「月に何回通うか」より「続けられるか」を大切に

マシンピラティスに通う頻度に正解が一つあるわけではありません。

まずは、

月4回・週1回程度

を目安に始めてみて、身体や生活の変化に合わせて調整していくのがおすすめです。

「月8回じゃないと意味がない」

「毎週必ず行かないと効果がない」

と考える必要はありません。

一番大切なのは、自分の生活に無理なく取り入れて、継続すること。

週1回のピラティスから、身体を動かす習慣を始めてみませんか？

湘南藤沢でマシンピラティスを始めるなら

LOrena藤沢店

女性専用・少人数制だから、マシンピラティスが初めての方にもおすすめです。

「運動不足を解消したい」
「姿勢を見直したい」
「身体を引き締めたい」
「自分のための運動習慣を作りたい」

そんな方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。

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