「ピラティスって週何回やればいいの？」


体験レッスン後に一番多い質問がこれです。

やる気はあるけど…
✔ 通いすぎても大変そう

✔ 少なすぎて意味ないのもイヤ
と迷う方がとても多いです。
今回は、
ピラティスの効果を感じやすい通い方の目安をわかりやすくお伝えします。

■ まず知っておきたいこと
ピラティスは
「1回で劇的に変える運動」ではなく、
**体の使い方を“覚えさせていく運動”**です。
つまり大事なのは
頻度 × 継続。
筋肉だけでなく、
姿勢や動きのクセを脳に覚えさせていくイメージです。

■ 目的別｜おすすめ頻度
◎ 体の不調を整えたい人
（姿勢が気になる・体が重い・動きにくい）
▶ 週1回ペース
体が正しい動きを忘れない間隔で続けられます。
「月1〜2回」だと、
毎回リセットから始まるため変化を感じにくいことも。

◎ 姿勢をしっかり変えたい人
（猫背・反り腰・体のバランス改善）
▶週1〜2回
体のクセを書き換える期間は、少し頻度があると◎
最初の2〜3ヶ月が特に大事です。

◎ 体力づくり・ボディライン目的
▶週2回以上
筋肉のサポート力がつき、体の安定感が早く出てきます。

■ 実は大切なのは「最初の3ヶ月」
体は急には変わりませんが、
3ヶ月ほど継続すると“戻りにくい体”に変わっていきます。
これは
・姿勢のクセ
・呼吸の使い方
・体幹の働き
が定着してくる時期だからです。
ここを越えると、
「前よりラク」が日常で感じられるようになります。

■ ロレナ藤沢なら続けやすい理由
・女性専用

・少人数制でフォームをしっかり確認

・マシンが動きをサポート

・初心者でも安心のレッスン内容
「運動が苦手だから続かないかも…」
という方こそ通いやすい環境です。

■ まとめ
ピラティスは
✔ 週1回以上が効果を感じやすい

✔ 最初の3ヶ月が大事

✔ 続けるほど“戻りにくい体”になる
が基本の考え方です。

無理な頻度よりも、
“続けられるペース”が一番の近道。
まずは体験レッスンから、
自分に合った通い方を見つけてみませんか？

ロレナ藤沢の体験レッスンでお待ちしています♪