〜寒い季節に不調が長引きやすい本当の理由〜
冬になると、
- 体が重く感じる
- 首や肩のこわばりが続く
- 春になっても不調が抜けない
そんな感覚はありませんか？
実は冬は、不調が出やすいだけでなく、姿勢や体の使い方が「固定されやすい季節」です。
寒さによる無意識の緊張や運動量の低下が重なることで、気づかないうちに体のクセが定着し、不調が長引きやすくなってしまいます。
今回は、
- 冬に体や姿勢が固まりやすくなる理由
- マシンピラティスが「冬の姿勢リセット」に適している理由
について分かりやすくご紹介します。
■ 冬に姿勢が固まりやすくなる理由
冬の体は、自覚のないまま
「動かない姿勢」を覚えてしまう傾向があります。
● 寒さから体を守ろうとして、動きを止めてしまう
寒いと無意識に肩をすくめ、背中を丸めがちになります。
この姿勢が続くことで、体はその状態を「安全で楽な姿勢」として記憶してしまいます。
● 動く範囲が小さくなり、関節や背骨が使われなくなる
冬は動作が最小限になりやすく、本来しなやかに動くはずの背骨や肩甲骨の動きが徐々に失われていきます。
● 呼吸が浅くなり、姿勢を支える筋肉が働きにくくなる
胸が閉じやすい冬は呼吸が浅くなりがちです。
体幹が使われず、首や肩に頼る姿勢が定着しやすくなります。
「冬が終わっても不調が残る」のは、この姿勢の固定化が原因になっているケースが少なくありません。
■ マシンピラティスが「冬の姿勢リセット」に向いている理由
マシンピラティスは、固まってしまった体を正しい動きでやさしく整えていくエクササイズです。
◎ 背骨・肩甲骨を本来の可動域へ導く
冬に止まりやすい背中を安全に動かすことで、首や肩への偏った負担を減らします。
◎ 姿勢を支える筋肉を自然に使えるように
体幹が働くことで、力まずに立つ・座るといった基本姿勢が整っていきます。
◎ 正しい姿勢を「感覚」として体に覚えさせる
マシンのサポートにより、無理なく安全に、正しい体の使い方を習得できます。
冬のうちに整えておくことで、春以降も不調を引きずりにくい体づくりにつながります。
■ 冬の姿勢リセットは「環境選び」も重要
そんな冬こそ
・無理なく動けるサポート
・姿勢をしっかり見てもらえる環境
が整ったスタジオ選びが重要になります。
湘南藤沢にあるロレナ藤沢では、
冬の姿勢リセットを目的とした運動を無理なく続けやすい環境が整っています。
- 女性専用・少人数制
一人ひとりの姿勢や動きのクセを丁寧にチェック - マシンピラティス専門スタジオ
運動が苦手な方、初めての方も安心 - ジムエリア併設
血流・代謝アップで、冬の動きづらさ対策にも◎
寒い季節でも、無理なく続けやすいのが特長です。
■ まとめ
冬の不調は、
単なる「寒さ」だけが原因ではありません。
- 固まりやすい姿勢
- 使われなくなる体の動き
- 浅くなりがちな呼吸
これらを冬のうちにリセットすることで、体は驚くほどラクになります。
マシンピラティスで、“固まらない冬”を過ごしてみませんか？
ぜひロレナ藤沢の体験レッスンをご利用ください。
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