〜寒い季節に睡眠の質が落ちやすい本当の理由〜

冬になると、
「朝スッと起きられない」
「寝ても疲れが残っている」
「夜にだらだらスマホを見てしまう…」
そんな悩みが増えてきます。

実は、冬は気温と日照の変化によって“睡眠の質”が下がりやすい季節なのです。
冬になると「眠りが浅い」「朝がしんどい」という声が多く寄せられます。

今回は、冬に睡眠リズムが乱れやすい理由、
そしてマシンピラティスが睡眠の質向上に選ばれる理由をご紹介します。

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■ 冬に“睡眠の質”が落ちやすい理由

冬は次のような要因が重なり、睡眠トラブルが起こりやすくなります。

● 日照時間が短くなり、体内時計が乱れやすい
メラトニン分泌のタイミングがずれて、眠気のリズムが不安定になります。

● 冷えによる血流低下で寝つきが悪くなる
手足が冷たいままだと体の芯の温度がうまく下がらず、深い眠りに入りにくくなります。

● 運動量が減り、“休むための疲労”がつくられない
日中に体を使わない → 夜に眠気が来ない…という悪循環に。

冬は無意識のうちに睡眠環境が悪化しやすい季節なのです。

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■ マシンピラティスが“冬の睡眠ケア”に向いている理由

冬の睡眠トラブルには「自律神経」と「体温調整」が大きく関わります。
この2つを整えやすいのがマシンピラティスです。

◎ 背骨を大きく動かし、自律神経の働きを助ける
固まった背中がほぐれると、リラックスに必要な副交感神経が働きやすくなります。

◎ 深い呼吸を誘導し、心身の緊張をリセット
冬は無意識に肩がすくみ呼吸が浅くなりがちです。
ピラティス呼吸で落ち着きが戻り、眠りの準備がしやすくなります。

◎ 大筋群を動かすことで体温が上がり、寝つきがスムーズに
日中に体をしっかり使うことで、夜の睡眠ホルモンがスムーズに働くようになります。

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■ ロレナ藤沢の特徴（女性専用・少人数制・ジムエリア）

湘南藤沢にある ロレナ藤沢 は、冬でも安心して通える環境が整っています。
• 女性専用／少人数制
　一人ひとりの体調や睡眠リズムに合わせて指導できます。

• マシンピラティス専門スタジオ
　初心者でもマシンが動きを補助してくれるため安心です。

• ジムエリアを併設
　軽い有酸素や筋トレと組み合わせ、睡眠の質向上をさらにサポートします。

冬でも運動が継続しやすい環境が整っているため、睡眠ケアにとても適しています。

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■ まとめ

冬の「朝起きられない」「疲れが取れない」は、ただの気分の問題ではなく
“冬の睡眠リズムの乱れ”が原因かもしれません。

マシンピラティスは、
・深い呼吸
・全身の血流アップ
・自律神経の調整
など、睡眠に大切なポイントを総合的にサポートしてくれます。

冬こそ、質のいい眠りの土台づくりを一緒に始めませんか？
ぜひロレナ藤沢へ一度お越し下さい✨️
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