12月〜1月は、美味しいものを食べる機会が増えるシーズン。
忘年会、クリスマス、お正月…と続いて、気がついたら「正月太りしていた」という経験はありませんか？

ジムやスタジオに通っていても、年末年始の休業で運動習慣が崩れ、そのまま体が重くなってしまう…
そんな声もよく聞かれます。

今回は、年末年始でも太らない人の特徴と、今日からできる過ごし方についてまとめました。

① 年末年始が太りやすい理由

この時期は、普段よりカロリーを摂りやすく、運動量は減りがちなタイミングです。
•忘年会が続いて食べる量が増える
•クリスマスで高カロリーの料理が増える
•お正月は活動量が低下
•ジム・スタジオが年末年始で休みになる
•寒さで外出や運動が減る

生活リズムが乱れやすいため、体がむくみやすく、脂肪をためこみやすくなります。

② 年末年始でも太らない人の特徴とは？

太ってしまう人と太らない人の違いは、「どれだけ食べたか」だけではありません。
太らない人には、共通する習慣があります。

● 続けられる小さなルールを持っている

「甘いものは1日1回まで」など、無理のないルールを決めています。

● 全く動かない日をつくらない

散歩・ストレッチ・軽い筋トレなど、ゼロの日を減らす工夫をしています。

● 習慣を完全に崩さない

・白湯を飲む
・夜を軽めにする
・朝に体を温める
など、日常のリズムを意識しています。

● 運動できる環境を確保している

スタジオが休みでも、家や利用できるスペースで動く時間をつくっています。

③ すぐできる！年末年始の上手な過ごし方

✔ 食べる順番に気をつける
サラダや汁物を先に食べると満足感が上がります。

✔ 飲み会の翌日は“調整デー”に
温かいスープなど、胃腸に優しい食事に。

✔ 朝に5分だけ体を動かす
伸び・スクワット・呼吸法など、代謝のスイッチを入れやすくなります。

✔ 動ける時間を逃さない
外出が難しい日でも「少しでも体を動かせる場所がある」ことが大切です。

④ ジム・スタジオ休業で起こりがちな“運動ストップ問題”

多くのジム・スタジオは年末年始に数日〜1週間のお休みがあります。
普段通っている方ほど、この期間に運動習慣が途切れやすい傾向があります。
•むくみやすくなる
•食べ癖が続く
•体が重くなる
•モチベーションが下がる

“習慣が止まること”が、正月太りの大きな原因のひとつです。

⑤ 湘南藤沢ロレナピラティスは「365日セルフ利用OK」で習慣が止まらない

ロレナピラティスなら、
年末年始でも運動のリズムを崩しにくい環境が整っています。

✔ ジムエリアは365日セルフ利用OK

スタジオレッスンがない日でも、
「少し体を動かしたい」と思った時にいつでも利用できます。
運動の間隔があきすぎず、体のリズムが維持しやすいのが特徴です。

✔ 女性専用で通いやすい

落ち着いた環境で、自分のペースで運動できます。

“スタジオが休み＝運動が完全に止まる”
この状態をつくらないことが、年末年始太りを防ぐ大きなポイントです。

⑥ まとめ｜年末年始こそ「少しの工夫」で体形が変わる

12月〜1月は太りやすい時期ですが、
太らない人は “食べ方” と “動く習慣” をほんの少し意識しています。

特に大切なのは、
運動を完全に止めないこと。

ロレナピラティスはジムエリアが365日セルフ利用OKなので、
年末年始でも運動の間隔が空きにくく、体のリズムを保ちやすい環境です。

忘年会やクリスマス、お正月の楽しいイベントが多い季節こそ、
“少しの工夫”で体型は変わります。

ぜひ一度見学・体験に起こしください♪
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